ОПТИМИЗАЦИЯ
ГАЙД
Эффективная подготовка к шпагату
На связи Яна Радько - мастер спорта по художественной гимнастике, автор и ведущий эксперт онлайн - проекта "BODY4th".
Привет!
В последнее время я наблюдаю шпагатный бум. Это одновременно и радует меня, и расстраивает. Хорошо, что люди начинают понимать всю пользу такой спортивной нагрузки, но их часто вводят в заблуждение. Рекламные заголовки обещают быстрый результат буквально за день. Естественно, такие предложения неэффективны, из-за чего у начинающих случается демотивация или ещё хуже - возникают травмы!

Я решила развеять миф о скоростном шпагате и поделиться знаниями, которые помогут правильно готовиться к такому достижению. Это мой личный опыт. Спортивный гайд "Оптимизация" сформирован с учётом
распространённых ошибок и важных моментов. Также даны ответы на популярные вопросы о растяжке и шпагате.
Что входит в гайд?
Критерии оценки своих возможностей
Личные сроки, особенности выполнения и другие
Техника безопасности
Оценка физического состояния, разогрев, контроль дыхания и т.д.
Актуальный чек-лист
Необходимый инвентарь и рекомендации по созданию комфорта.
Ответы на вопросы
"До какого возраста можно делать растяжку?", "почему женщинам легче сесть на шпагат?", "влияет ли беременность на достижение результата?" и другие.
Варианты спортивной мотивации
Война нейронов, ориентир на типаж и прочие.
Растяжка подколенных мышц
Основа занятий любым активным видом спорта.
Развитие общей гибкости
Подборка для тех ведёт малоподвижный образ жизни, т.е. засиделся.
Содержание
- миф о скоростном шпагате
- правила подготовки к растяжке
- принципы безопасности
- вопросы-ответы
- тренировка подколенных мышц
- избавление от напряжения
- мотивация для занятий
- уникальная «ELASTICA»
Отзывы
Воля - самая главная мышца, которую каждый в силах развивать. Мы пройдём этот путь вместе, действуйте!
ИП Листова Ксения Викторовна
ИНН: 381203296330 / ОГРН: 319774600067326
Банк: АО "АЛЬФА-БАНК"
БИК: 044525593/ К.с. 30101810200000000593
Расчетный счет: 40802810301100006456
Почтовый адрес: 127427, г. Москва, ул. Академика Королёва, д.28, к.1, а/я N15
2019 ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
Made on
Tilda